女人痛经怎么调理最有效

2017-06-23 01:45 来源:张家口妇科医院

平常生活中,女人痛经怎样调理?

痛经不但在经期需要调理,在来经前的正常生活中也注意饮食。起居方面的调理和进行自我护理,痛经出现的机率会大大下降。

痛经的调理方法1:掌控好自己的情绪。

首先,要相信痛经能治好,情绪不要波动太大,安然地面对生活和工作。由于行经前生理和心理都会出现某些征象:如面油增多、易生暗疮、两眼发困、心烦气躁、胸腹胀痛等。

痛经的调理方法2:补充维生素E类食品。

通过饮食调理,有痛经的女性平时要多补充维生素E,由于维生素E有保持生殖器官正常性能和肌肉代谢的作用,其含量高的食品有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。根据痛经不同表现的辨证需要,分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。温气滞血瘀者,应吃些活血通气的食品,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。身体衰弱、气血不足者,宜吃些补气血之品,如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆等。经散寒的食品如红糖、生姜之类。

痛经的调理方法3:忌食冷饮。

在经期或经前后,专家建议,痛经者宜多饮温开水,不应恣食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时,进食大量冰淇淋会减少月经量,缩短周期,下腹疼痛加重。

痛经的调理方法4:劳逸结合。

经期要保证充足的睡眠,可照旧工作与劳动,但要制止剧烈运动,如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等,以避免产生经血过量或闭止不潮,致气血消耗或气血运行不顺畅,使痛经反复发作。1些白领妇女有经行腹痛者,不可长时间以1种坐势伏案电脑旁,应适当走动,使气血畅通。

痛经的调理方法5:切勿贪凉。

中医认为血得寒则凝,寒冷使血管收缩,血液呆滞,经血构成或排除受阻,不通则痛,引发痛经。女人痛经怎样调理?专家指出,出汗较多,毛孔开放,易受风寒之邪的侵袭,所以,夏天吹风扇不宜太久,空调温度不宜太低,冬季沐浴后要把身上的水擦干。特别在经行之际,尽可能避免受寒。

痛经的调理方法6:正确用药。

对痛经不能1味的忍受,应当选择安全有效的产品。单纯服用止痛药,只能止1时之痛,没法到达完全根治痛经的效果,致使病情反复,而长时间的延误导致病情恶化,使患者承受巨大痛苦。

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